Burnout-Prävention

Raus aus der Burnout-Spirale!

Mit meinem Coaching zur Burnout-Prävention

1:1 Online Coaching – stressfrei von zu Hause aus

Frau sitzt gestresst und überfordert vor ihrem Laptop und stützt ihren Kopf in ihre Hände.

Du leidest unter zu viel Stress?
Dein hoher Stresspegel macht sich bereits durch körperliche Symptome, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Beschwerden bemerkbar?
Du möchtest gerne aus deinem ständigen „Gedankenkarussell“ aussteigen?
Wenn du ehrlich zu dir bist, weißt du, dass das nicht so weiter gehen kann und du etwas ändern musst?

Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Du suchst nach individuellen Lösungen, die über Atemtechniken und Meditieren hinausgehen?
Du wünschst dir professionelle Begleitung an deiner Seite?
Du hättest gerne einen strukturierten Fahrplan, wie du mehr Balance und Gelassenheit in dein Leben bringst?

Ich kann Dir dabei helfen, aus der Burnout-Spirale herauszukommen!

Coaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Eine Frau in der Natur breitet ihre Arme aus und atmet tief durch

Palliativ-regeneratives Stressmanagement

Zunächst geht es darum, wie du Stress am effektivsten abbauen kannst:

Wir schauen gemeinsam, was für dich in deiner Situation möglich und nötig ist und worauf du aufbauen kannst.
Außerdem bekommst du von mir wertvolle Tipps und Übungen zu den Themen Entspannung und Achtsamkeit.

Im weiteren Verlauf des Coachings geht es darum,

wie du deine neuen Aktivitäten in deinen Alltag integrieren und dir gesunde Routinen aufbauen kannst,
wie du mittel- und langfristig eine gesunde Balance schaffen kannst.

Mentales Stressmanagement

Stress entsteht im Kopf – abhängig von unseren subjektiven Bewertungen.

Im Mental-Coaching geht es darum, die eigenen Denkweisen zu hinterfragen und hilfreichere Einstellungen im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Im Coaching werden wir gemeinsam

stresserzeugende bzw. -verschärfende Gedanken bewusst machen,
kognitive Fehler entlarven,
dysfunktionale Glaubenssätze und innere Antreiber kognitiv umstrukturieren,
hilfreichere Einstellungen entwickeln und festigen.

Eine Frau sitzt mit einem Tablet in der Hand in der Nähe ihrer Arbeitskollegen und lächelt

Instrumentelles Stressmanagement

Zunächst analysieren wir deine individuellen Stressoren. Auf dieser Grundlage erarbeiten wir sinnvolle Veränderungsmöglichkeiten, um diese Stressoren zu reduzieren.

Dann geht es zum Beispiel um folgende Themen:

Besseres Zeit- und Selbstmanagement lernen
Mehr Struktur im Alltag schaffen
Ablenkungen und Störungen reduzieren
Nein-Sagen lernen
Soziale Unterstützung suchen bzw. Aufgaben delegieren
Besseren Umgang mit Konflikten erlernen

Das sind Beispiele – wir entwickeln individuelle Lösungen und effektive Strategien, die genau für Dich passen.

Coaching-Ablauf

Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über deine Situation und deine Themen. Wenn eine Zusammenarbeit zustande kommt, schneidere ich für Dich aus den o. g. Bausteinen ein Coaching zusammen, dass individuell auf Dich und Deine Themen ausgerichtet ist.

Alle Infos zum genauen Ablauf und den Preisen findest du bei den Fragen zum Coaching auf der Startseite.

Ich begleite Dich mit Klarheit und Sicherheit in ein stressfreieres Leben!

Foto von Carina Messer beim Online-Coaching

Kundenstimmen

Als ich das Coaching bei Carina begann, stand ich an einem Punkt großer beruflicher und privater Überlastung. Die Anzeichen eines drohenden Burnouts waren deutlich spürbar, doch es fiel mir schwer, allein wirksame Veränderungen einzuleiten.

Durch das Coaching habe ich konkrete Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention entwickelt. Ich kann heute besser Prioritäten setzen, frühzeitig Grenzen erkennen und mir gezielt Erholungsräume schaffen. Insgesamt habe ich eine neue Balance zwischen Leistungsbereitschaft und Selbstfürsorge gefunden. […]

N. F.

[…] Besonders prägend war der Aha-Moment, als mir klar wurde, dass nachhaltige Prävention nicht in zusätzlicher Anstrengung, sondern in bewusster Entlastung und innerer Klarheit liegt. Methoden wie die strukturierte Reflexion meiner Stressmuster und gezielte Alltagstechniken waren für mich besonders hilfreich. […]

Ich empfehle das 1:1 Coaching allen, die frühzeitig gegensteuern möchten, bevor Überlastung zur gesundheitlichen Gefahr wird – insbesondere Menschen mit hoher Verantwortung oder komplexen Arbeitsanforderungen.

N. F.

[…] Besonders hilfreich waren die gezielten Maßnahmen zur Stressbewältigung, die ich erfolgreich in meinen Alltag integriert habe – mein Stresslevel ist gesunken, ich schlafe besser und finde leichter Entspannung. Auch beruflich habe ich mehr Balance zwischen Home Office und Präsenzarbeit gefunden und fühle mich insgesamt besser integriert. […]

Falk B.

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Frau blickt entspannt in den Himmel bei geschlossenen Augen

Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

(Arthur Schopenhauer)

Mehr über meinen Coaching-Ansatz und dessen Hintergründe findest du hier.

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Die beste Burnout-Prävention ist es, ein authentisches und wesensgemäßes Leben zu führen. Mehr darüber erfährst du in meinem Blogartikel „Burnout-Prävention ganzheitlich betrachtet“. Mein Coachingangebot Selbstfindung kann dir hierfür wertvolle Impulse und Anregungen geben.

Hier findest du mehr Infos zu den Themen Stress und Burnout.

Wenn du unter chronischem Stress leidest und bereits Anzeichen für einen Burnout bei dir erkennst, ist vielleicht mein begleitendes Coaching bei Burnout passender für dich.

Wenn du beruflich zu viel Stress hast und du dich beruflich verändern möchtest, empfehle ich dir mein Coaching zur beruflichen Neuorientierung, mein Bewerbungscoaching oder mein Existenzgründercoaching.