[…] Ich kann jedem nur empfehlen, bereits bei den ersten Burnout-Symptomen den Weg zu Carina zu suchen, ich würde es jederzeit wieder tun! Ich schätze ihre professionelle, fachliche Expertise als auch ihre sympathische und herzliche Art sehr! […]
Burnout-Prävention
Raus aus der Burnout-Spirale!
Mit meinem Coaching zur Burnout-Prävention
1:1 Online Coaching – stressfrei von zu Hause aus
- Du leidest unter zu viel Stress?
- Dein hoher Stresspegel macht sich bereits durch körperliche Symptome bemerkbar, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Beschwerden?
- Du möchtest gerne aus deinem ständigen „Gedankenkarussell“ aussteigen?
- Wenn du ehrlich zu dir bist, weißt du, dass das nicht so weiter gehen kann und du etwas ändern musst?
- Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
- Du suchst nach individuellen Lösungen, die über Atemtechniken und Meditieren hinausgehen?
- Du wünschst dir professionelle Begleitung an deiner Seite?
- Du hättest gerne einen strukturierten Fahrplan, wie du mehr Balance und Gelassenheit in dein Leben bringst?
Ich kann Dir dabei helfen, aus der Burnout-Spirale herauszukommen!
Coaching zur Burnout-Prävention
Stress effektiv abbauen
Zunächst geht es darum, wie du Stress am effektivsten abbauen kannst:
- Wir schauen gemeinsam, was für dich in deiner Situation möglich und nötig ist und worauf du aufbauen kannst.
- Außerdem bekommst du von mir wertvolle Tipps und Übungen zu den Themen Entspannung und Achtsamkeit.
Im weiteren Verlauf des Coachings geht es darum,
- wie du deine neuen Aktivitäten in deinen Alltag integrieren und dir gesunde Routinen aufbauen kannst,
- wie du mittel- und langfristig eine gesunde Balance schaffen kannst.
Stress (mental) besser bewältigen
Im Mental-Coaching geht es darum, die eigenen Denkweisen zu hinterfragen und hilfreichere Einstellungen im Umgang mit Stress zu entwickeln und zu festigen.
Im Coaching werden wir gemeinsam
- stresserzeugende bzw. -verschärfende Gedanken bewusst machen,
- deine dysfunktionalen Glaubenssätze transformieren,
- deine inneren Antreiber identifizieren und in die Schranken weisen.
Stress nachhaltig reduzieren
Zunächst analysieren wir deine individuellen Stressoren. Auf dieser Grundlage erarbeiten wir sinnvolle Veränderungsmöglichkeiten, um diese Stressoren zu reduzieren.
Dann geht es zum Beispiel um folgende Themen:
- Besseres Zeit- und Selbstmanagement lernen
- Mehr Struktur und Fokus im Alltag schaffen
- Nein-Sagen lernen
- Soziale Unterstützung suchen bzw. Aufgaben delegieren
- Besseren Umgang mit Konflikten erlernen
Das sind Beispiele – wir entwickeln individuelle Lösungen und effektive Strategien, die genau für Dich passen.
Coaching-Ablauf
Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über deine Situation und deine Themen. Wenn eine Zusammenarbeit zustande kommt, schneidere ich für Dich aus den o. g. Bausteinen ein Coaching zusammen, dass individuell auf Dich und Deine Themen ausgerichtet ist.
Alle Infos zum genauen Ablauf und den Preisen findest du bei den Fragen zum Coaching auf der Startseite.
Ich begleite Dich mit Klarheit und Sicherheit in ein stressfreieres Leben!
Kundenstimmen
Als ich das Coaching bei Carina begann, stand ich an einem Punkt großer beruflicher und privater Überlastung. Die Anzeichen eines drohenden Burnouts waren deutlich spürbar, doch es fiel mir schwer, allein wirksame Veränderungen einzuleiten.
Durch das Coaching habe ich konkrete Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention entwickelt. Ich kann heute besser Prioritäten setzen, frühzeitig Grenzen erkennen und mir gezielt Erholungsräume schaffen. Insgesamt habe ich eine neue Balance zwischen Leistungsbereitschaft und Selbstfürsorge gefunden. […]
[…] Besonders prägend war der Aha-Moment, als mir klar wurde, dass nachhaltige Prävention nicht in zusätzlicher Anstrengung, sondern in bewusster Entlastung und innerer Klarheit liegt. Methoden wie die strukturierte Reflexion meiner Stressmuster und gezielte Alltagstechniken waren für mich besonders hilfreich. […]
Ich empfehle das 1:1 Coaching allen, die frühzeitig gegensteuern möchten, bevor Überlastung zur gesundheitlichen Gefahr wird – insbesondere Menschen mit hoher Verantwortung oder komplexen Arbeitsanforderungen.
[…] Besonders hilfreich waren die gezielten Maßnahmen zur Stressbewältigung, die ich erfolgreich in meinen Alltag integriert habe – mein Stresslevel ist gesunken, ich schlafe besser und finde leichter Entspannung. Auch beruflich habe ich mehr Balance zwischen Home Office und Präsenzarbeit gefunden und fühle mich insgesamt besser integriert. […]
Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
(Arthur Schopenhauer)
Mehr über meinen Coaching-Ansatz und dessen Hintergründe findest du hier.
oder
Hier findest du mehr Infos zu den Themen Stress und Burnout.
Wenn du unter chronischem Stress leidest und bereits Anzeichen für einen Burnout bei dir erkennst, ist vielleicht mein begleitendes Coaching bei Burnout passender für dich.
Wenn du beruflich zu viel Stress hast und du dich beruflich verändern möchtest, empfehle ich dir mein Coaching zur beruflichen Neuorientierung, mein Bewerbungscoaching oder mein Existenzgründercoaching.