Als ich das erste Coaching mit Carina hatte, war ich kurz vorm Burnout. Mit ihrer Unterstützung habe ich es geschafft, rechtzeitig die Notbremse zu ziehen. In den Coachings habe ich viel über mich gelernt. Carina hat mich mit ihren Fragen sehr zum Nachdenken gebracht. Ihre Methoden fand ich sehr hilfreich. Ich bin sehr froh, damals bei ihr gelandet zu sein. Seitdem hat sich vieles zum Positiven verändert.
Burnout-Prävention
Raus aus der Burnout-Spirale!
Mit meinem Coaching zur Burnout-Prävention
1:1 Online Coaching – stressfrei von zu Hause aus
- Du leidest unter zu viel Stress?
- Dein hoher Stresspegel macht sich bereits durch körperliche Symptome, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Beschwerden bemerkbar?
- Du möchtest gerne aus deinem ständigen „Gedankenkarussell“ aussteigen?
- Wenn du ehrlich zu dir bist, weißt du, dass das nicht so weiter gehen kann und du etwas ändern musst?
- Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
- Du suchst nach individuellen Lösungen, die über Atemtechniken und Meditieren hinausgehen?
- Du wünschst dir professionelle Begleitung an deiner Seite?
- Du hättest gerne einen strukturierten Fahrplan, wie du mehr Balance und Gelassenheit in dein Leben bringst?
Ich kann Dir dabei helfen, aus der Burnout-Spirale herauszukommen!
Coaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung und Burnout-Prävention
Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Zunächst geht es darum, wie du Stress am effektivsten abbauen kannst:
- Wir schauen gemeinsam, was für dich in deiner Situation möglich und nötig ist und worauf du aufbauen kannst.
- Außerdem bekommst du von mir wertvolle Tipps und Übungen zu den Themen Entspannung und Achtsamkeit.
Im weiteren Verlauf des Coachings geht es darum,
- wie du deine neuen Aktivitäten in deinen Alltag integrieren und dir gesunde Routinen aufbauen kannst,
- wie du mittel- und langfristig eine gesunde Balance schaffen kannst.
Mentales Stressmanagement
Stress entsteht im Kopf – abhängig von unseren subjektiven Bewertungen.
Im Mental-Coaching geht es darum, die eigenen Denkweisen zu hinterfragen und hilfreichere Einstellungen im Umgang mit Stress zu entwickeln.
Im Coaching werden wir gemeinsam
- stresserzeugende bzw. -verschärfende Gedanken bewusst machen,
- kognitive Fehler entlarven,
- dysfunktionale Glaubenssätze und innere Antreiber kognitiv umstrukturieren,
- hilfreichere Einstellungen entwickeln und festigen.
Instrumentelles Stressmanagement
Zunächst analysieren wir deine individuellen Stressoren. Auf dieser Grundlage erarbeiten wir sinnvolle Veränderungsmöglichkeiten, um diese Stressoren zu reduzieren.
Dann geht es zum Beispiel um folgende Themen:
- Besseres Zeit- und Selbstmanagement lernen
- Mehr Struktur im Alltag schaffen
- Ablenkungen und Störungen reduzieren
- Nein-Sagen lernen
- Soziale Unterstützung suchen bzw. Aufgaben delegieren
- Besseren Umgang mit Konflikten erlernen
Das sind Beispiele – wir entwickeln individuelle Lösungen und effektive Strategien, die genau für Dich passen.
Coaching-Ablauf
Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über deine Situation und deine Themen. Wenn eine Zusammenarbeit zustande kommt, schneidere ich für Dich aus den o. g. Bausteinen ein Coaching zusammen, dass individuell auf Dich und Deine Themen ausgerichtet ist.
Alle Infos zum genauen Ablauf und den Preisen findest du bei den Fragen zum Coaching auf der Startseite.
Ich begleite Dich mit Klarheit und Sicherheit in ein stressfreieres Leben!
Kundenstimmen
Mit ihrer ruhigen und empathischen Art hat Carina es geschafft, dass ich wieder einen Kontakt zu mir und meinen Bedürfnissen gefunden habe. Durch das Coaching bin ich mir meiner Glaubenssätze bewusst geworden, die in mir lange Zeit zu viel Stress erzeugt haben. Außerdem habe ich gelernt, mich besser abzugrenzen, Nein zu sagen und auf meinen Körper zu hören. Nun fühle ich mich viel freier und ausgeglichener. Dafür bin ich ihr sehr dankbar.
Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
(Arthur Schopenhauer)
Mehr über meinen Coaching-Ansatz und dessen Hintergründe findest du hier.
oder
Hier findest du mehr Infos zu den Themen Stress und Burnout.
Wenn du unter chronischem Stress leidest und bereits Anzeichen für einen Burnout bei dir erkennst, ist vielleicht mein begleitendes Coaching bei Burnout passender für dich.
Wenn du beruflich zu viel Stress hast und du dich beruflich verändern möchtest, empfehle ich dir mein Coaching zur beruflichen Neuorientierung, mein Bewerbungscoaching oder mein Existenzgründercoaching.