Raus aus der Burnout-Spirale –

rein in ein erfülltes, ausgeglichenes
und gesundes Leben!

1:1 Online-Coachings für ambitionierte Berufstätige,
die nicht nur funktionieren,
sondern wieder leben wollen

Raus aus der Burnout-Spirale:

Rein in ein erfülltes, ausgeglichenes und gesundes Leben!

1:1 Online-Coachings
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ambitionierte
Berufstätige,
die
nicht nur funktionieren,
sondern wieder leben wollen

Foto von Carina Messer

Hi, ich bin Carina – wie schön, dass Du hier bist!

Mit meinem ganzheitlichen Coaching bei Stress und Burnout unterstütze ich Dich dabei, deine Ambitionen in Einklang mit deinem Leben zu bringen.

Egal, in welcher Phase der Burnout-Spirale du dich befindest.

Ich lade Dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein, in dem wir über Deine individuelle Situation sprechen und ausloten, wie ich Dich unterstützen kann:

Hi, ich bin Carina – wie schön, dass Du hier bist!

Mit meinem ganzheitlichen Coaching bei Stress und Burnout unterstütze ich Dich dabei, deine Ambitionen in Einklang mit deinem Leben zu bringen.

Egal, in welcher Phase der Burnout-Spirale du dich befindest.

Ich lade Dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein, in dem wir über Deine individuelle Situation sprechen und ausloten, wie ich Dich unterstützen kann:

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1:1 Online-Coachings bei zu viel Stress

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1:1 Online-Coachings bei zu viel Stress

STRESSBEWÄLTIGUNG

Wenn dir dein Stress über den Kopf wächst, dann bist du hier richtig beim Coaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung. Auf allen drei Ebenen entwickeln wir individuelle Strategien, die in dein Leben passen. Dein Stresslevel sinkt deutlich, die ersten Burnout-Anzeichen verschwinden und du meisterst deinen Alltag mit mehr Energie, Freude und Leichtigkeit:

BURNOUT-PRÄVENTION

Du leidest unter Dauerstress, Überlastung und Erschöpfung? Du erkennst bei dir deutliche Anzeichen für die Entwicklung des Burnout-Syndroms? Dann ist mein Coaching zur Burnout-Prävention das Richtige für Dich. Mit meinem ganzheitlichen Ansatz begleite ich dich heraus aus der Burnout-Spirale hinein in ein Leben mit mehr Balance und Gelassenheit. Mehr Energie, Kraft und Lebensfreude warten auf Dich:

BEGLEITENDES COACHING BEI BURNOUT

Wenn du mitten im Burnout feststeckst, hilft dir mein Burnout Coaching als begleitende Maßnahme (neben der ärztlichen und ggf. psychotherapeutischen Behandlung) bei deiner Regeneration, sodass du möglichst schnell aus deinem Tief herauskommst und deine Energie zurückkehrt. Im Mental Coaching packen wir die Ursachen an der Wurzel und transformieren dein Mindset. Dadurch schaffen wir ein stabiles Fundament für deine Neuausrichtung, bei der ich dich ebenfalls vertrauensvoll begleite:

COACHING NACH BURNOUT

Wenn du einen Burnout hinter dir hast, bringst du dein Leben mit meinem Coaching nach Burnout schneller und nachhaltiger in Balance. Deine alten, schädlichen Muster lässt du endgültig hinter dir. Damit meisterst du dein neues Leben nach deinem Burnout mit mehr Klarheit, Sicherheit und Leichtigkeit. Auch bei deiner Rückkehr in den Job begleite ich dich vertrauensvoll, damit auch dieser große Schritt wesentlich leichter für Dich wird:

BERUFLICHE NEUORIENTIERUNG (NACH BURNOUT)

Wenn du dich (nach deinem Burnout) beruflich neu orientieren oder verändern willst, unterstütze ich Dich gerne mit diesen Coachings:

Du willst dich beruflich neu orientieren? Dann ist mein COACHING ZUR BERUFLICHEN NEUORIENTIERUNG das Richtige für Dich.

Du brauchst professionelle Unterstützung beim Bewerbungsprozess? Dann hilft Dir mein BEWERBUNGSCOACHING.

Du möchtest dich beruflich selbstständig machen? Dann geht’s hier zu meinem EXISTENZGRÜNDERCOACHING.

Nicht nur funktionieren, sondern wieder leben:

Über mich

Ich bin Mental Coach spezialisiert auf die Themen Stress und Burnout. Neben meinen Firmenkunden (Business Coaching) coache ich auch Geschäfts- und Privatkunden (Personal Coaching, Selbstzahler).

Ambitionierte Berufstätige, die nicht nur funktionieren, sondern wieder leben wollen, sind bei mir genau richtig.

Getreu meinem Motto: Raus aus der Burnout-Spirale – rein in ein erfülltes, ausgeglichenes und gesundes Leben!

Foto von Carina Messer
Logo des Deutschen Fachverbandes Coaching (DFC)

Ich bin Mitglied im Deutschen Fachverband Coaching (DFC) und aktiv in einer Peer Group. Mehr darüber erfährst du hier.

Mehr über mein Verständnis von Coaching (gemäß dem DFC) erfährst du hier.

Auf meiner Seite Mein Coaching-Ansatz erfährst du mehr über mein Online-Coaching, meine Methodik, meine Haltung und meine Vision.

Kundenstimmen

Effektive Stressbewältigung funktioniert nur mit einem ganzheitlichen Ansatz.

Stressbewältigung = Entspannungsübungen?

Falsch.

Stress effektiv zu bewältigen bedeutet nicht nur, entstandenen Stress abzubauen, sondern auch deine Stressfaktoren zu reduzieren und deinen mentalen Umgang mit Stress zu verbessern. Und das sowohl im Berufs- als auch ggf. im Privatleben.

Ganzheitliche Stressbewältigung basiert auf drei Säulen:

Palliativ-regeneratives Stressmanagement

Worum geht’s?

  • Entstandenen Stress kurzfristig abbauen
  • Mittel- und langfristig einen Ausgleich zum Stress schaffen

Wie mache ich das?

Zum Beispiel durch

  • regelmäßige Pausen
  • Bewegung und Sport
  • Atemtechniken anwenden
  • Achtsamkeit praktizieren
  • bewusstes Genießen im Alltag
  • Entspannungsverfahren üben
  • Erholungspausen nehmen

Mentales Stressmanagement

Worum geht’s?

  • Die eigenen Denkweisen hinterfragen
  • Hilfreichere Einstellungen im Umgang mit Stress entwickeln

Wie mache ich das?

Alleine ist das meist zu schwierig – im Coaching werden wir gemeinsam

  • Gedanken und Bewertungen bewusst machen
  • kognitive Fehler entlarven
  • dysfunktionale Glaubenssätze transformieren
  • innere Antreiber in ihre Schranken weisen
  • hilfreichere Einstellungen entwickeln und festigen

Instrumentelles Stressmanagement

Worum geht’s?

  • Stress vermeiden bzw. reduzieren
  • Verhindern, dass Stress überhaupt entsteht

Wie mache ich das?

Zum Beispiel durch

  • effizientes Selbst- und Zeitmanagement
  • smarte Zielsetzung
  • effektive Problemlösungsstrategien
  • individuelle Ressourcenaktivierung und -nutzung
  • proaktives Konfliktmanagement

Endlich stressfreier leben:

Fragen zum Coaching

Stress- und Burnout-Coaching meint ein Coaching zur Verbesserung der Stresskompetenzen oder ein begleitendes Coaching bei Burnout.

Ein Coaching zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention unterstützt Menschen dabei, ihren Stress nachhaltig zu reduzieren, (mental) besser zu bewältigen und effektiver abzubauen. (Hier erfährst du mehr über die drei Säulen des Stressmanagements.)

Ein Coaching bei Burnout stellt eine psychologische Beratung dar, die Betroffenen dabei hilft, ihren Burnout zu überwinden. (Mehr über mein begleitendes Coaching bei Burnout findest du hier.)

Nach einem Burnout ist ein Coaching sinnvoll, um ein besseres Gleichgewicht im Leben zu schaffen, neue Denk- und Verhaltensmuster zu festigen und damit einen Rückfall zu verhindern. (Hier geht’s zu meinem Coaching nach Burnout.)

In manchen Fällen ist auch eine berufliche Veränderung oder sogar Neuorientierung notwendig, wenn eine fehlende Passung im Job ursächlich für den Burnout war. Auch hierbei ist ein Coaching sehr empfehlenswert. (Zum entsprechenden Coaching-Angebot geht’s hier entlang.)

Mehr darüber, was Coaching eigentlich ist, und was der Unterschied zur Beratung ist, erfährst du hier.

Als Stress- und Burnout-Coach habe ich mich auf eben diese Themen – Stress und Burnout – spezialisiert. Hierfür habe ich entsprechende Weiterbildungen absolviert (mehr zu meinen Qualifikationen erfährst du auf meiner Über-Mich-Seite). Mindestens genauso wichtig sind meine persönlichen Erfahrungen mit Stress und Burnout, die in mein Coaching einfließen.

Als Stress- und Burnout-Coach unterstütze ich Menschen wie Dich dabei, ihren Umgang mit Stress zu verbessern oder aus ihrem Burnout herauszukommen. Dabei verfolge ich einen ganzheitlichen, systemisch-integrativen Ansatz. Hier erfährst du mehr darüber, u. a. auch über mein Online-Coaching und die Methoden, die ich einsetze.

Meine Coaching-Angebote sind für ambitionierte Berufstätige, die sich hier mit ihren Themen wiederfinden. Geschlecht und Alter spielen dabei keine Rolle. Ich sehe Dich als Mensch mit deinen individuellen Herausforderungen. Mit meinen zahlreichen Erfahrungen, meinem fundierten Wissen und meinem umfangreichen Methoden-Set unterstütze ich Dich dabei, deine Herausforderungen zu bewältigen und begleite dich vertrauensvoll bei jeglichen Veränderungen in deinem Leben.

Meine Coachings finden grundsätzlich online via Microsoft Teams statt.

Mein Coaching ist für Dich eine Investition in ein erfüllteres, ausgeglicheneres und gesünderes Leben. Dabei profitierst du von meiner jahrelangen Selbsterfahrung und Coaching-Expertise aus über 500 Coaching-Stunden. Mein Stundenhonorar für Privatkunden beträgt 179 € (inkl. MwSt), für Geschäftskunden 199 € (exkl. MwSt). Du kannst bei mir Stundenpakete (ab 5 Stunden) buchen. Das sind „all-inklusive“ Pakete: Sie umfassen nicht nur die Coaching-Zeit, sondern auch meine Vor- und Nachbereitung sowie ggf. alle zusätzlichen Ressourcen, die du von mir bekommst.

Wenn das Coaching einen klaren berufsbezogenen Anlass hat, z. B. meine Coachings bei beruflichen Veränderungen (Coaching zur beruflichen Neuorientierung, Bewerbungscoaching, Existenzgründercoaching), dann ist es in der Regel steuerlich absetzbar. Sprich dazu mit dem Steuerberater deines Vertrauens.

Ich arbeite auch mit Firmen oder Organisationen zusammen, die ihre Mitarbeiter von mir coachen lassen (Business Coaching). Auftraggeber ist hier also die Firma oder Organisation. Grundlage hierfür ist ein Dreiecksvertrag zwischen der Organisation, dem Klienten und mir. Weitere Informationen und Kontaktmöglichkeiten unter www.carinamesser.de.

Du benötigst eine stabile Internetverbindung und ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon, um ein Coaching mit mir zu machen. Außerdem solltest du dich dafür ungestört in einen Raum zurückziehen können. Zu jeder Coaching-Session solltest du Schreibmaterial bereit halten. Je nach Thema und eingesetzter Methode können weitere Materialien notwendig sein – das stimmen wir aber im Vorfeld gemeinsam ab.

Eine Coaching-Session dauert bei mir 90 Minuten.

Bei der Frage, wie oft die Coachings stattfinden, richte ich mich nach meinen Klientinnen und Klienten. Oft ist es sinnvoll, einmal pro Woche eine Coaching-Session zu machen. Eine intensivere Begleitung ist ebenfalls möglich, sofern das meine Kapazitäten hergeben. Ein 14-tägiger Rhythmus ist ebenso denkbar. Wenn du mit deinen Themen und Zielen weitergekommen bist und weiterhin meine Begleitung wünschst, können wir nach Bedarf weitere Coaching-Sessions machen, auch kürzere und / oder in selteneren Abständen. Ich bin hier also sehr flexibel.

Wie lange der gesamte Prozess dauert, ist individuell unterschiedlich. Ein Coachingprozess ist auf Seiten der Klientinnen und Klienten ein Prozess inneren Wachstums, welcher nicht vorhersehbar oder planbar ist. Das bedeutet, dass die Gesamtdauer sehr von Dir, Deinen Themen und Deinen Zielen abhängt.

Wenn du auf den Button „Kostenloses Erstgespräch sichern“ klickst, öffnet sich eine neue Seite (Calendly, ein Online-Terminplanungstool). Hierüber kannst du ein kostenloses Erstgespräch mit mir buchen. Dieses findet, wie das Coaching, online via Microsoft Teams statt. Wir lernen uns kennen und sprechen über deine Themen und Ziele für das Coaching. Außerdem werden wir alle deine Fragen klären. Wenn es für beide Seiten passt, können wir bereits die erste Coaching-Session vereinbaren.

Die Lotusblume in meinem Logo steht als Sinnbild für Resilienz, Veränderung und Neubeginn.

Die Lotusblume wächst in Teichen und Seen auf schlammigen Untergrund. Sie kann selbst unter schwierigsten Bedingungen überleben. Und trotzdem erblüht sie in ihrer vollen Pracht jeden Tag aufs Neue.

Am frühen Morgen erhebt sich die Lotusblume langsam aus dem Wasser und öffnet ihre großen und einzigartigen Blüten. Nach Sonnenuntergang zieht sie sich mit geschlossenen Blüten wieder unter die Wasseroberfläche zurück. Am nächsten Morgen erwacht der Lotus wieder und die Auferstehung aus dem Wasser beginnt erneut.

Neben diesem sich immer wiederholenden Kreislauf von Ruhe- und Blütephase hat die Lotusblume noch eine weitere faszinierende Eigenschaft – ihre makellose Reinheit. Dank ihrer besonders strukturierten Pflanzenoberfläche, die mit winzig kleinen Noppen überzogen ist, perlen Wasser und Schmutz einfach von ihren Blättern ab. Durch diesen Lotuseffekt haben Schädlinge und Bakterien keine Chance die Lotusblume zu befallen, so dass sie rein, sauber und gesund bleibt.

Genauso sind wir Menschen in der Lage, unter ungünstigen Bedingungen zu wachsen. Schwierige, dunkle Phasen können wir überwinden und schließlich unser Potenzial entfalten. Auch wir können einen „Lotuseffekt“ gegenüber den Widrigkeiten des Lebens verwirklichen, indem wir passende Strategien entwickeln.

Raus aus der Burnout-Spirale –
rein in ein erfülltes, ausgeglichenes und gesundes Leben!
  • Du willst nicht mehr länger Sklave deines eigenen Leistungsdrucks und deiner hohen Ansprüche sein?
  • Und möchtest einen Weg finden, um deine Ambitionen in Einklang mit deinem Leben zu bringen?
  • Du willst nicht nur funktionieren, sondern wieder leben?
  • Und wünschst dir professionelle Begleitung an deiner Seite, die dich mit einem strukturierten Fahrplan an dein Ziel bringt?
Foto von Carina Messer

Dann lass uns gerne sprechen!

Ich lade Dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein, in dem wir Deine individuelle Situation besprechen und ausloten, wie ich Dich unterstützen kann: