Vor dem Coaching war ich dauerhaft gestresst und hatte große Schwierigkeiten, wirklich abzuschalten. Ich hatte das Gefühl, immer alles alleine schaffen zu müssen und mein Perfektionismus / die Angst zu versagen hat mich zusätzlich unter starken Druck gesetzt. […] Heute gelingt es mir, um Unterstützung zu bitten und Aufgaben auch dann abzuschließen, wenn sie nicht zu 100 % perfekt sind. Das hat mir enorm geholfen, gelassener und zufriedener zu werden. Vor allem aber spüre ich wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude, wofür ich Carina sehr dankbar bin! Toll war auch, dass wir immer wieder ganzheitlich den Blick auf meine Lebensbereiche geworfen haben und sich nicht alles um die Arbeit gedreht hat. […]
Stressbewältigung
Stress lass nach!
Ganzheitliche Stressbewältigung auf drei Ebenen
1:1 Online-Coaching – stressfrei von zu Hause aus
- Du fühlst dich häufig gestresst?
- Du willst immer die Erwartungen anderer erfüllen und alles möglichst richtig machen?
- Dich begleitet ständig eine innere Unruhe und Nervosität?
- Dein „Gedankenkarussell“ macht es dir schwer, abzuschalten, dich zu entspannen oder schnell einzuschlafen?
- Du möchtest souveräner mit Stress umgehen können?
- Du willst dich effektiver entspannen und besser abschalten können?
- Du möchtest insgesamt mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben bringen?
- Und das mit professioneller Begleitung und einem strukturierten Fahrplan?
Raus aus dem Stress hin zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit!
Coaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung
Stress nachhaltig reduzieren
Zunächst analysieren wir deine individuellen Stressoren. Auf dieser Grundlage entwickeln wir sinnvolle Veränderungsmöglichkeiten, um diese Stressoren zu reduzieren.
Dann geht es zum Beispiel um folgende Themen:
- Nein-Sagen
- Prioritäten setzen
- Soziale Unterstützung suchen bzw. Aufgaben delegieren
- Konfliktfähigkeit verbessern
Das sind Beispiele – wir entwickeln individuelle Lösungen und effektive Strategien, die genau für Dich passen.
Stress (mental) besser bewältigen
Im Mental-Coaching geht es darum, die eigenen Denkweisen zu hinterfragen und hilfreichere Einstellungen im Umgang mit Stress zu entwickeln und zu festigen.
Im Coaching werden wir gemeinsam
- stresserzeugende bzw. -verschärfende Gedanken bewusst machen,
- deine dysfunktionalen Glaubenssätze transformieren,
- deine inneren Antreiber identifizieren und in die Schranken weisen.
Stress effektiv abbauen
Außerdem entwickeln wir individuelle Strategien, wie du deinen Stress am effektivsten abbauen kannst:
- Wir schauen gemeinsam, welche Aktivitäten und Techniken du bereits nutzt, worauf du aufbauen und was du stärken kannst.
- Zusätzlich bekommst du von mir Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen an die Hand, die du einfach zuhause machen kannst.
Im weiteren Verlauf des Coachings geht es darum,
- wie du deine neuen Aktivitäten in deinen Alltag integrieren und dir gesunde Routinen aufbauen kannst,
- wie du mittel- und langfristig eine gesunde Balance erreichen kannst.
Coaching-Ablauf
Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über deine Themen und Ziele für ein Coaching. Wenn eine Zusammenarbeit zustande kommt, schneidere ich für Dich aus den o. g. Bausteinen ein Coaching zusammen, dass individuell auf Dich und Deine Themen ausgerichtet ist.
Alle Infos zum genauen Ablauf und den Preisen findest du bei den Fragen zum Coaching auf der Startseite.
Ich begleite Dich mit Klarheit und Sicherheit in ein stressfreieres Leben!
Kundenstimmen
Das Coaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung war für mich ein echter Wendepunkt. In einer Phase, in der ich mich in einem toxischen Arbeitsumfeld ohne Wertschätzung gefangen fühlte, hat mir das Coaching nicht nur geholfen, die äußeren Umstände besser einzuordnen, sondern vor allem, meine innere Haltung dazu grundlegend zu verändern.
Besonders wertvoll waren die individuell auf mich abgestimmten Strategien zur Akzeptanz der aktuellen Situation. Anstatt ständig gegen das Unveränderbare anzukämpfen, habe ich gelernt, meine Energie gezielt für das einzusetzen, was ich wirklich beeinflussen kann. Das hat mir enormen inneren Frieden verschafft. […]
[…] Ein weiterer zentraler Bestandteil des Coachings war die Arbeit mit persönlichen Ressourcen. Ich wurde darin bestärkt, meine eigenen Stärken wiederzuerkennen und gezielt zu nutzen – selbst in einem schwierigen beruflichen Umfeld. Das Coaching hat mir gezeigt, dass ich nicht machtlos bin, sondern über viele Werkzeuge verfüge, um mit Stress gesund umzugehen.
Besonders schön fand ich auch den ganzheitlichen Ansatz: Es ging nicht nur um beruflichen Stress, sondern auch darum, wie ein glückliches und stabiles Privatleben zur Stressreduktion beitragen kann. Diese Perspektive hat mir geholfen, meine Lebensbalance bewusster zu gestalten und mir außerhalb der Arbeit Räume für Erholung, Freude und persönliche Erfüllung zu schaffen. […]
[…] Heute gehe ich strukturierter mit Herausforderungen um, reagiere gelassener in Stresssituationen und habe gelernt, gezielt für mentale Erholung zu sorgen. Ich fühle mich heute nicht nur belastbarer, sondern insgesamt ausgeglichener, klarer in meinen Entscheidungen und deutlich fokussierter im Alltag.
Ich kann dieses Coaching wirklich jedem empfehlen, der sich in einer belastenden beruflichen Situation befindet und nach tiefgreifenden, nachhaltigen Lösungen sucht. Es war für mich eine Investition in meine Lebensqualität, die sich auf ganzer Linie gelohnt hat – beruflich wie privat.
Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen, auf ihnen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)
Mehr über meinen Coaching-Ansatz und dessen Hintergründe findest du hier.
oder
Hier findest du mehr Infos zum Thema Stress.
Wenn du unter Dauerstress leidest und bereits erste Burnout-Symptome bei dir erkennst, ist vielleicht mein Coaching zur Burnout-Prävention passender für dich.
Wenn du beruflich zu viel Stress hast und du dich beruflich verändern möchtest, empfehle ich dir mein Coaching zur beruflichen Neuorientierung, mein Bewerbungscoaching oder mein Existenzgründercoaching.